PROGRAMARNOS PARA LLORAR

PROGRAMARNOS PARA LLORAR

Todos tenemos motivos para llorar. Duelos pasados, recientes o sufrimientos actuales que tratamos de no traer a nivel consciente para no pasarlo mal.

 Igual que se nos advierte sobre lo importante que es dormir de 8 horas, hacer deporte con regularidad o beber un mínimo de 2 litros de agua al día, ....deberían enseñarnos desde niños a descargar las tensiones negativas,..  es SALUD para el mañana...

El RITUAL consiste en concentrar nuestro pensamiento en 1 UNICO sufrimiento concreto a trabajar 

*(todos a la vez sería IMPOSIBLE, ..igual que no podemos jugar al tenis y esquiar a la vez) 

Por tanto el FOCO debe estar orientado en una UNICA dirección.

MATERIAL  

1 Primordial y absolutamente CLAVE encontrar un lugar tranquilo para estar solo, relajado y en completa paz.

2 PAPEL , mi recomendación es que sea un CUADERNO, pero si no es posible, un MÍNIMO de 3 folios para no tener que estar rompiendo la concentración en ir a buscar MAS papel .

3 Un BOLIGRAFO mejor que un lápiz, por lo mismo que los folios, no romper el trance por tener que ir en busca de un sacapuntas..

EL EJERCICIO 

Lo primero y mas importante es darle un TITULO.

Una vez hayas encontrado un buen titulo que represente bien tu dolor SUBRAYALO.

Acto seguido empieza a escribir dejando fluir TODO lo que sale y tal cual nace directamente de tu cabeza al papel o de tu corazón al papel sin pasar por la cabeza ..no filtres.

No levantar el bolígafo del papel para pensar, el método consiste en escribir como si te hubieses convertido en un médium de renombre y estuvieras en pleno trance de ESCRITURA AUTOMÁTICA. 

Sin pensar, sin razonar, solo escupe, solo suelta….

Cuando el dolor te supera  llega a su punto culminante y será inevitable que salten lagrimas al papel mientras escribes a toda prisa.

 Tratarás de secar las gotas con el dorso de la misma mano con la que escribes, y verás difuminarse la tinta de palabras ENTERAS ….

Pero dará igual porque aunque queden ininteligibles, en el propio contexto de la frase serán MUY fáciles de adivinar ….

porque son palabras DIFICILES de olvidar , que  llevan dentro ya algún tiempo haciéndote daño.

Escribe, escribe y escribe .. darás vuelta a los folios y escribirás por las dos caras.. hasta llegar al punto en el que sentirás que la tormenta YA HA PASADO, 

...habrás dejado de inflar el tórax , exhalar por la boca y tendrás los ojos hinchados pero descansados tras el drenaje.

Acabas de asisitír a tu primer ataque de ansiedad CONTROLADO

Vivir el duelo de manera controlada y consciente  consigue que  no vuelvas a llorar por ESA cuestión con la misma intensidad JAMAS.

Habrás aprendido a escuchar a tu cuerpo y aprenderás a distinguir cada una de las fases, desde la angustia hasta la aceptación.

GUARDA lo escrito en algún sitio privado para poder releerlo si alguna vez lo necesitas. Será el recuerdo TANGIBLE de que por ese tema ya has sufrido TODO lo que se podía sufrir.

Podrás ahora “pasar pagina” .

Con el tiempo y SI LO PONES EN PRACTICA  cada  vez que sea necesario se convertirá en una técnica INFALIBLE...  parecida al  “Heimlich Manouver” que te permite auto-expulsar el dolor  que se atraganta.

No tiene ningún secreto, ni mas misterio que aprender a ser tu MEJOR psicólogo

** Si lo enseñaran en la escuela contaríamos desde niños con ello como un  kit de supervivencia.

Las heridas que permanecen abiertas por DEMASIADO tiempo y acaban cicatrizando solas .......... cicatrizan mal.